Sery

Ser Warmiński

Ser Warmiński: 22 g białka, 330 kcal, 1 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie330 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz26 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	99 kcal
Białko	6.6 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	7.8 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	330 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	26 g
Tłuszcze nasycone	17 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~19,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.1 µg

45.8% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 430 mg

61.4% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.6 mg

27.4% RDA
Selen 17 µg

30.9% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Ser Warmiński: kiedy ma sens?

Ser Warmiński nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (330 kcal, 26 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Warmiński to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Dojrzewający ser z Mazur — łagodny, o zwartej konsystencji.

Większa porcja Sera Warmińskiego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Warmińskiego (plaster (30 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Warmiński z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 19,70 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →