Sery

Ser Salami

Ser Salami: 25.2 g białka, 355 kcal, 0.1 g węglowodanów i 28.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie355 kcalna 100 g

Białko / proteiny25.2 g

Węglowodany0.1 g

Tłuszcz28.1 g

Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	107 kcal
Białko	7.6 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8.4 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	355 kcal
Białko (proteiny)	25.2 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	28.1 g
Tłuszcze nasycone	15.5 g
Tłuszcze nienasycone	12.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Witamina B1, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,55 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Ser Salami: kiedy ma sens?

Ser Salami nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (355 kcal, 28.1 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Salami to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B2. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Sera Salami to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Salami (plaster (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: plaster (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,55 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →