Sery

Ser Maasdam

Ser Maasdam: 25 g białka, 356 kcal, 0 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie356 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz28 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	107 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8.4 g
Cena (szac.)	~1,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	356 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	28 g
Tłuszcze nasycone	17 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.35 mg

29.2% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Wapń 800 mg

80% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 540 mg

77.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.5 mg

36.8% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 800 mg

34.8% limitu

Ser Maasdam — gęste kalorycznie

Ser Maasdam nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (356 kcal, 28 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Maasdam to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Utrzymanie to balans: Ser Maasdam razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Maasdam (plaster (30 g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera Maasdam na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →