Sery

Ser Pecorino

Ser Pecorino: 26 g białka, 387 kcal, 0.5 g węglowodanów i 32 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie387 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz32 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (20g)

Makroskładniki na porcję porcja (20g)
Kalorie	77 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	6.4 g
Cena (szac.)	~1,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	387 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	32 g
Tłuszcze nasycone	21 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~35,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 260 µg

32.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 1100 mg

110% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 700 mg

100% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.5 mg

36.8% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1200 mg

52.2% limitu

Ser Pecorino: kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera Pecorino (porcja (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Owczy ser z Włoch — bardzo słony i pikantny, głównie jako dodatek do makaronu.

Przy budowie masy Ser Pecorino może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Pecorino (porcja (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Pecorino z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 35,58 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →