Seitan – białko 25g, kalorie 142 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Seitan

Seitan: 25 g białka, 142 kcal, 6 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie142 kcalna 100 g
Białko / proteiny25 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz2 g
Cena (szac.)~0,71 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kawałek (100g)

Kalorie142 kcal
Białko25 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz2 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)142 kcal
Białko (proteiny)25 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz2 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone1.7 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka5.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,71 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~3,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 80 µg
    10% RDA
  • Witamina C 25 mg
    30.3% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 40 µg
    38.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 0.8 mg
    4.4% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Miedź 60 µg
    6.7% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA

Seitan — chude białko w diecie

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Seitan wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 25 g proteinów i 142 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz. Gluten pszenny białkowy.

Na redukcji Seitan najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (kawałek (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Seitan (kawałek (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Seitan z inną pozycją z kategorii Warzywa w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 3,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →