Warzywa

Parówki sojowe

Parówki sojowe: 14 g białka, 161 kcal, 6 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie161 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	81 kcal
Białko	7 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	4.5 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	161 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	7.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina K, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,14 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Co warto wiedzieć o Parówki sojowe?

Parówki sojowe to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 161 kcal na 100 g i 14 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Utrzymanie to balans: Parówki sojowe razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Parówki sojowe (sztuka (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Parówki sojowe mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Parówki sojowe

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Parówki sojowe?

Podobne produkty