Warzywa

Pomidory suszone

Pomidory suszone: 14 g białka, 258 kcal, 55 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie258 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany55 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~4,11 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	77 kcal
Białko	4.2 g
Węglowodany	16.5 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	258 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	55 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,11 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~29,76 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 42 µg

5.3% RDA
Witamina C 13.7 mg

16.6% RDA
Witamina E 0.54 mg

3.6% RDA
Witamina K 7.9 µg

7.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.6 mg

4% RDA
Witamina B5 0.1 mg

2% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 15 µg

3.8% RDA
Cholina 6.7 mg

1.4% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.27 mg

1.5% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Pomidory suszone — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Pomidory suszone pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (garść (30g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy budowie masy Pomidory suszone mogą uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja garść (30g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Pomidory suszone dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Pomidory suszone mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Pomidory suszone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Pomidory suszone — praktyczny przewodnik

Podobne produkty