Warzywa

Soczewica czerwona

Soczewica czerwona: 25.4 g białka, 341 kcal, 57.5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie341 kcalna 100 g

Białko / proteiny25.4 g

Węglowodany57.5 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	341 kcal
Białko	25.4 g
Węglowodany	57.5 g
Tłuszcz	3 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	341 kcal
Białko (proteiny)	25.4 g
Węglowodany	57.5 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	0.6 g
Tłuszcze nienasycone	2.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Miedź, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~3,74 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 100 µg

25% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Miedź 300 µg

33.3% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Makro Soczewica czerwona

Soczewica czerwona ma 341 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 25.4 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Soczewicy czerwonej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Soczewica czerwona (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Soczewicę czerwoną z inną pozycją z kategorii Warzywa w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 3,74 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →