Soczewica czerwona – białko 25.4g, kalorie 341 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Soczewica czerwona

Soczewica czerwona: 25.4 g białka, 341 kcal, 57.5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie341 kcalna 100 g
Białko / proteiny25.4 g
Węglowodany57.5 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie341 kcal
Białko25.4 g
Węglowodany57.5 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)341 kcal
Białko (proteiny)25.4 g
Węglowodany57.5 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone0.6 g
Tłuszcze nienasycone2.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B9, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka13.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~3,74 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
    43.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.21 mg
    17.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2.6 mg
    17.3% RDA
  • Witamina B5 2.1 mg
    42% RDA
  • Witamina B6 0.54 mg
    33.8% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 479 µg
    119.8% RDA
  • Cholina 96 mg
    19.7% RDA
  • Wapń 35 mg
    3.5% RDA
  • Żelazo 3.3 mg
    18.3% RDA
  • Magnez 47 mg
    12.7% RDA
  • Fosfor 281 mg
    40.1% RDA
  • Potas 677 mg
    22.6% RDA
  • Cynk 1.3 mg
    13.7% RDA
  • Selen 6 µg
    10.9% RDA
  • Miedź 250 µg
    27.8% RDA
  • Mangan 1.4 mg
    68.3% RDA
  • Sód 2 mg
    0.1% limitu

Makro Soczewica czerwona

Soczewica czerwona ma 341 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 25.4 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Soczewicy czerwonej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Soczewica czerwona (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Soczewicę czerwoną z inną pozycją z kategorii Warzywa w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 3,74 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →