Mięsa i ryby

Schab pieczony w ziołach

Schab pieczony w ziołach: 27 g białka, 195 kcal, 0 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie195 kcalna 100 g

Białko / proteiny27 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	293 kcal
Białko	40.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	13.5 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	195 kcal
Białko (proteiny)	27 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	3.2 g
Tłuszcze nienasycone	5.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.7 mg

60.9% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 0.7 µg

29.2% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 240 mg

34.3% RDA
Potas 360 mg

12% RDA
Cynk 2.4 mg

25.3% RDA
Selen 32 µg

58.2% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 70 mg

3% limitu

Schab pieczony w ziołach w planie żywieniowym

W kategorii „Mięsa i ryby” Schab pieczony w ziołach wyróżnia się profilem makro — 27 g białka i 0 g węglowodanów na 100 g. Często wybierany zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie. Chuda pieczeń wieprzowa z ziołami — klasyczna niedzielna porcja białka.

Nie musisz traktować Schaba pieczonego w ziołach jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Schab pieczony w ziołach (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,60 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →