Mięsa i ryby

Rostbef pieczony

Rostbef pieczony: 26 g białka, 235 kcal, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie235 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz14 g

Cena (szac.)~6,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	353 kcal
Białko	39 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	21 g
Cena (szac.)	~9,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	235 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	14 g
Tłuszcze nasycone	5.5 g
Tłuszcze nienasycone	8.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Cynk, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 2.5 µg

104.2% RDA
Cholina 85 mg

17.4% RDA
Żelazo 2.2 mg

12.2% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 330 mg

11% RDA
Cynk 4.5 mg

47.4% RDA
Selen 25 µg

45.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Rostbef pieczony w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Rostbef pieczony pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy budowie masy Rostbef pieczony może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (150g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Rostbef pieczony (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Rostbef pieczony

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Rostbef pieczony w codziennej diecie

Podobne produkty