Mięsa i ryby

Ikra łososiowa (kawior czerwony)

Ikra łososiowa (kawior czerwony): 25 g białka, 229 kcal, 3 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie229 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz13 g

Cena (szac.)~2,96 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	46 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	2.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	229 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	13 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	10.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,96 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Ikra łososiowa (kawior czerwony) — praktyczny przewodnik

Ikra łososiowa (kawior czerwony) w kategorii mięsa i ryby ma profil 25 g białka, 3 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g (229 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Nie musisz traktować Ikry łososiowej (kawior czerwony) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ikra łososiowa (kawior czerwony) (łyżka (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →