Sałata rzymska – białko 1.2g, kalorie 17 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Sałata rzymska

Sałata rzymska: 1.2 g białka, 17 kcal, 3.3 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie17 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.2 g
Węglowodany3.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie17 kcal
Białko1.2 g
Węglowodany3.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~1,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)17 kcal
Białko (proteiny)1.2 g
Węglowodany3.3 g
Tłuszcz0.3 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~145,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina C 20 mg
    24.2% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 200 µg
    190.5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 100 µg
    25% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Miedź 60 µg
    6.7% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA

Sałata rzymska — lekki dodatek do posiłku

Przy odchudzaniu Sałata rzymska pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (17 kcal / 100 g) i 3.3 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na redukcji Sałata rzymska najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Sałata rzymska (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Strona produktu Sałata rzymska to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 1,75 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →