Warzywa

Endywia

Endywia: 1.3 g białka, 17 kcal, 3.4 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie17 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.3 g

Węglowodany3.4 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~1,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	17 kcal
Białko	1.3 g
Węglowodany	3.4 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	17 kcal
Białko (proteiny)	1.3 g
Węglowodany	3.4 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~126,92 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Endywia na diecie redukcyjnej

Endywia ma zaledwie 17 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.3 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów.

Nie musisz traktować Endywii jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Endywia (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Endywii na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Endywia

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Endywia na diecie redukcyjnej

Podobne produkty