Ryż na mleku (z jabłkiem) – białko 3g, kalorie 160 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

Ryż na mleku (z jabłkiem)

Ryż na mleku (z jabłkiem): 3 g białka, 160 kcal, 30 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie160 kcalna 100 g
Białko / proteiny3 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz4 g
Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Kalorie400 kcal
Białko7.5 g
Węglowodany75 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~11,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)160 kcal
Białko (proteiny)3 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz4 g
Tłuszcze nasycone2.5 g
Tłuszcze nienasycone1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka53.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~157,20 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina C 4.6 mg
    5.6% RDA
  • Witamina K 2.2 µg
    2.1% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 107 mg
    3.6% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

Ryż na mleku (z jabłkiem) przed i po treningu

Ryż na mleku (z jabłkiem) to przede wszystkim węglowodany: 30 g na 100 g przy 3 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B2 oraz Wapń.

Większa porcja Ryżu nej mleku (z jabłkiem) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Ryż na mleku (z jabłkiem) (porcja (250g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →