Zboża i kasze

Ryż czerwony (suchy)

Ryż czerwony (suchy): 7.8 g białka, 356 kcal, 76 g węglowodanów i 2.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie356 kcalna 100 g

Białko / proteiny7.8 g

Węglowodany76 g

Tłuszcz2.1 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	178 kcal
Białko	3.9 g
Węglowodany	38 g
Tłuszcz	1.1 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	356 kcal
Białko (proteiny)	7.8 g
Węglowodany	76 g
Tłuszcz	2.1 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	1.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	45.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,36 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 100 mg

27% RDA
Fosfor 250 mg

35.7% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 1.8 mg

18.9% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 300 µg

33.3% RDA
Mangan 2.5 mg

122% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Ryż czerwony (suchy) — gęste kalorycznie

Ryż czerwony (suchy) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (356 kcal, 2.1 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ryż czerwony (suchy) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6. Niełuskany ryż czerwony — zachowuje otręby, dlatego ma więcej magnezu i żelaza niż biały.

Większa porcja Ryżu czerwonego (suchy) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż czerwony (suchy) (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Ryż czerwony (suchy) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,36 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →