Zboża i kasze

Ryż brązowy (suchy)

Ryż brązowy (suchy): 7.5 g białka, 362 kcal, 76 g węglowodanów i 2.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie362 kcalna 100 g

Białko / proteiny7.5 g

Węglowodany76 g

Tłuszcz2.7 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: woreczek (100g)

Makroskładniki na porcję woreczek (100g)
Kalorie	362 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	76 g
Tłuszcz	2.7 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	362 kcal
Białko (proteiny)	7.5 g
Węglowodany	76 g
Tłuszcz	2.7 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.2 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	48.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,33 zł

Ryż brązowy — więcej błonnika

Ryż brązowy w formie suchej ma ok. 362 kcal i 7,5 g białka na 100 g — więcej błonnika i mikroelementów niż u białego, ale dłuższy czas gotowania i inna tekstura. Po ugotowaniu kalorie na 100 g są niższe (woda zwiększa masę).

Wielu ludzi myli wagę suchego ziarna z gotowego — to najczęstszy błąd przy liczeniu makro. Z ważenia przed gotowaniem wynika, że 100 g suchego to znacznie więcej energii niż 100 g po ugotowaniu.

Ryż brązowy (suchy) w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejszy niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Brązowy ryż lepiej pasuje do dań, gdzie zależy Ci na sytości z błonnika; biały — gdy chcesz szybkiej energii po treningu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →