Zboża i kasze

Ryż brązowy

Ryż brązowy: 7.5 g białka, 336 kcal, 72 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie336 kcalna 100 g

Białko / proteiny7.5 g

Węglowodany72 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: torebka (100g)

Makroskładniki na porcję torebka (100g)
Kalorie	336 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	2 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	336 kcal
Białko (proteiny)	7.5 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka	44.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.09 mg

7.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 1.5 mg

30% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 33 mg

3.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 143 mg

38.6% RDA
Fosfor 333 mg

47.6% RDA
Potas 223 mg

7.4% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 180 µg

20% RDA
Mangan 3.7 mg

180.5% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Ryż brązowy: kiedy ma sens?

Ryż brązowy ma 336 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 7.5 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Na masie Ryż brązowy bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż brązowy (torebka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Ryż brązowy z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 10,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →