Zboża i kasze

Kasza kukurydziana (polenta)

Kasza kukurydziana (polenta): 8 g białka, 337 kcal, 74 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie337 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany74 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: torebka (100g)

Makroskładniki na porcję torebka (100g)
Kalorie	337 kcal
Białko	8 g
Węglowodany	74 g
Tłuszcz	1 g
Cena (szac.)	~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	337 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	74 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	42.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Kasza kukurydziana (polenta): kiedy ma sens?

Kasza kukurydziana (polenta) ma 337 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 8 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Nie musisz traktować Kaszy kukurydzianej (polenta) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza kukurydziana (polenta) (torebka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kaszy kukurydzianej (polenta) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →