Zboża i kasze

Liść laurowy suszony

Liść laurowy suszony: 7.6 g białka, 313 kcal, 75 g węglowodanów i 8.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie313 kcalna 100 g

Białko / proteiny7.6 g

Węglowodany75 g

Tłuszcz8.4 g

Cena (szac.)~20,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	250 kcal
Białko	6.1 g
Węglowodany	60 g
Tłuszcz	6.7 g
Cena (szac.)	~16,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	313 kcal
Białko (proteiny)	7.6 g
Węglowodany	75 g
Tłuszcz	8.4 g
Tłuszcze nasycone	2.9 g
Tłuszcze nienasycone	5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	41.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~20,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~279,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Liść laurowy suszony

Jedna porcja Liśća laurowego suszonego (porcja (80g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Utrzymanie to balans: Liść laurowy suszony razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Liść laurowy suszony dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Liśća laurowego suszonego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →