Zboża i kasze

Polenta (kaszka kukurydziana)

Polenta (kaszka kukurydziana): 8 g białka, 370 kcal, 79 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie370 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany79 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (70g)

Makroskładniki na porcję porcja (70g)
Kalorie	259 kcal
Białko	5.6 g
Węglowodany	55.3 g
Tłuszcz	0.7 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	370 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	79 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	46.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 11 µg

1.4% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 80 mg

11.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Polenta (kaszka kukurydziana) — gęste kalorycznie

Polenta (kaszka kukurydziana) nie jest „zakazana” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (370 kcal, 1 g tłuszczu na 100 g). Na masie Polenta (kaszka kukurydziana) to wygodna opcja; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Włoska kaszka z kukurydzy — naturalnie bezglutenowa baza obiadów.

Przy budowie masy Polenta (kaszka kukurydziana) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (70g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Polenta (kaszka kukurydziana) (porcja (70g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (70g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 10,71 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →