Zboża i kasze

Ryż Basmati (nieugotowany)

Ryż Basmati (nieugotowany): 9 g białka, 351 kcal, 76 g węglowodanów i 1.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie351 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany76 g

Tłuszcz1.1 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	281 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	60.8 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	351 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	76 g
Tłuszcz	1.1 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	39.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Ryż Basmati (nieugotowany)

Ryż Basmati (nieugotowany) ma 351 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 9 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Ryż Basmati (nieugotowany) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż Basmati (nieugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu Basmati (nieugotowany) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →