Batony

Rocky (baton)

Rocky (baton): 7 g białka, 482 kcal, 55 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Batony.

Kalorie482 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany55 g

Tłuszcz26 g

Cena (szac.)~4,13 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (40g)

Makroskładniki na porcję sztuka (40g)
Kalorie	193 kcal
Białko	2.8 g
Węglowodany	22 g
Tłuszcz	10.4 g
Cena (szac.)	~1,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	482 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	55 g
Tłuszcz	26 g
Tłuszcze nasycone	14 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	68.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,13 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~60,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B3 (niacyna) 1 mg

6.7% RDA
Wapń 60 mg

6% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 35 mg

9.5% RDA
Fosfor 80 mg

11.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Miedź 250 µg

27.8% RDA
Mangan 0.4 mg

19.5% RDA
Sód 150 mg

6.5% limitu

Jak liczyć Rocky (baton)?

W małej objętości Rocków (baton) kryją sporo energii (482 kcal / 100 g). Białka jest 7 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Nie musisz traktować Rocków (baton) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Rocky (baton) (sztuka (40g)) dołóż do źródła białka i warzyw — sama porcja uzupełnia posiłek, ale rzadko wystarcza jako całość.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Rocków (baton) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Batony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Batony →