Warzywa

Pomidory suszone w oleju

Pomidory suszone w oleju: 5.1 g białka, 218 kcal, 23.3 g węglowodanów i 14.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie218 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.1 g

Węglowodany23.3 g

Tłuszcz14.1 g

Cena (szac.)~4,10 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	218 kcal
Białko	5.1 g
Węglowodany	23.3 g
Tłuszcz	14.1 g
Cena (szac.)	~4,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	218 kcal
Białko (proteiny)	5.1 g
Węglowodany	23.3 g
Tłuszcz	14.1 g
Tłuszcze nasycone	2.8 g
Tłuszcze nienasycone	11.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	42.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,10 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~82,16 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 42 µg

5.3% RDA
Witamina C 13.7 mg

16.6% RDA
Witamina E 0.54 mg

3.6% RDA
Witamina K 7.9 µg

7.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.6 mg

4% RDA
Witamina B5 0.1 mg

2% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 15 µg

3.8% RDA
Cholina 6.7 mg

1.4% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.27 mg

1.5% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Pomidory suszone w oleju w codziennej diecie

Pomidory suszone w oleju w kategorii warzywa mają profil 5.1 g białka, 23.3 g węglowodanów i 14.1 g tłuszczu na 100 g (218 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Na redukcji Pomidory suszone w oleju najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Pomidory suszone w oleju dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Pomidorów suszonych w oleju na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Pomidory suszone w oleju

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Pomidory suszone w oleju w codziennej diecie

Podobne produkty