Warzywa

Bób konserwowy

Bób konserwowy: 5 g białka, 84 kcal, 15 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie84 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (100g)

Makroskładniki na porcję łyżka (100g)
Kalorie	84 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	84 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Bób konserwowy — praktyczny przewodnik

Kaloryczność Bóba konserwowego na poziomie 84 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner.

Na masie Bób konserwowy bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.4 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Bób konserwowy (łyżka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Bób konserwowy to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →