Ciecierzyca (gotowana) – białko 6g, kalorie 120 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Ciecierzyca (gotowana)

Ciecierzyca (gotowana): 6 g białka, 120 kcal, 17 g węglowodanów i 2.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie120 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz2.6 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie180 kcal
Białko9 g
Węglowodany25.5 g
Tłuszcz3.9 g
Cena (szac.)~1,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)120 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz2.6 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone2.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka20.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~15,56 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.48 mg
    41.7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 1.6 mg
    32% RDA
  • Witamina B6 0.54 mg
    33.8% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 172 µg
    43% RDA
  • Cholina 99 mg
    20.3% RDA
  • Wapń 57 mg
    5.7% RDA
  • Żelazo 4.3 mg
    23.9% RDA
  • Magnez 79 mg
    21.4% RDA
  • Fosfor 252 mg
    36% RDA
  • Potas 718 mg
    23.9% RDA
  • Cynk 2.8 mg
    29.5% RDA
  • Selen 4 µg
    7.3% RDA
  • Miedź 660 µg
    73.3% RDA
  • Mangan 21 mg
    1024.4% RDA
  • Sód 24 mg
    1% limitu

Co warto wiedzieć o Ciecierzyca (gotowana)?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ciecierzyca (gotowana) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Hummus, curry – strączek liczony przy warzywach.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Ciecierzyca (gotowana) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Ciecierzyca (gotowana) (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 15,56 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →