Warzywa

Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney

Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney: 7.2 g białka, 114 kcal, 15.8 g węglowodanów i 1.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie114 kcalna 100 g

Białko / proteiny7.2 g

Węglowodany15.8 g

Tłuszcz1.1 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	114 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	15.8 g
Tłuszcz	1.1 g
Cena (szac.)	~0,90 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	114 kcal
Białko (proteiny)	7.2 g
Węglowodany	15.8 g
Tłuszcz	1.1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B9, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg

5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B5 0.2 mg

4% RDA
Witamina B6 0.13 mg

8.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 130 µg

32.5% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Co warto wiedzieć o Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Nie musisz traktować Fasoli czerwonej (konserwa) - Red Kidney jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →