Fasola biała (konserwa) – białko 7.3g, kalorie 114 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Fasola biała (konserwa)

Fasola biała (konserwa): 7.3 g białka, 114 kcal, 21.2 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie114 kcalna 100 g
Białko / proteiny7.3 g
Węglowodany21.2 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie114 kcal
Białko7.3 g
Węglowodany21.2 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)114 kcal
Białko (proteiny)7.3 g
Węglowodany21.2 g
Tłuszcz0.3 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Miedź, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka15.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,01 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 80 µg
    10% RDA
  • Witamina C 25 mg
    30.3% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 40 µg
    38.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 100 µg
    25% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 2.5 mg
    13.9% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 400 mg
    13.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Miedź 300 µg
    33.3% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA

Fasola biała (konserwa) w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Fasola biała (konserwa) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Fasola biała (konserwa) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. W zalewie jest sól i często cukier — porcja z słoika to nie to samo co ta sama waga warzywa surowego.

Na talerzu liczy się proporcja: Fasola biała (konserwa) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Fasola biała (konserwa) może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →