Słodycze i przekąski

Piernik

Piernik: 4 g białka, 350 kcal, 72 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny4 g

Węglowodany72 g

Tłuszcz5 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kromka (50g)

Makroskładniki na porcję kromka (50g)
Kalorie	175 kcal
Białko	2 g
Węglowodany	36 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	4 g
Węglowodany	72 g
Tłuszcz	5 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	87.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~90,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Piernik przed i po treningu

Energia z Piernika (350 kcal / 100 g) pochodzi głównie ze skrobi i cukrów. Na redukcji nie musisz z niego rezygnować — dopasuj porcję do dziennego limitu węglowodanów.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Piernik możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Piernik (kromka (50g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: kromka (50g). Szacunkowa cena porcji (kromka (50g)) to ok. 1,80 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →