Warzywa

Papryka zielona

Papryka zielona: 0.9 g białka, 20 kcal, 4.6 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie20 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.9 g

Węglowodany4.6 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~1,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	30 kcal
Białko	1.4 g
Węglowodany	6.9 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~2,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	20 kcal
Białko (proteiny)	0.9 g
Węglowodany	4.6 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina A, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	22.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~162,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 157 µg

19.6% RDA
Witamina C 80 mg

97% RDA
Witamina E 0.37 mg

2.5% RDA
Witamina K 4.9 µg

4.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.06 mg

5.2% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.08 mg

6.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.98 mg

6.5% RDA
Witamina B5 0.32 mg

6.4% RDA
Witamina B6 0.29 mg

18.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 46 µg

11.5% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 26 mg

3.7% RDA
Potas 211 mg

7% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.12 mg

5.9% RDA
Sód 3 mg

0.1% limitu

Papryka zielona — lekki dodatek do posiłku

Papryka zielona to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 20 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina B1.

Nie musisz traktować Papryki zielonej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Papryka zielona (sztuka (150g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Papryki zielonej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Papryka zielona

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Papryka zielona — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty