Warzywa

Sałata lodowa

Sałata lodowa: 0.9 g białka, 14 kcal, 3 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie14 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.9 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	14 kcal
Białko	0.9 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	14 kcal
Białko (proteiny)	0.9 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~194,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina C 20 mg

24.2% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 200 µg

190.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 100 µg

25% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Sałata lodowa na diecie redukcyjnej

Sałata lodowa to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 14 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Utrzymanie to balans: Sałata lodowa razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Sałata lodowa (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Sałata lodowa

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Sałata lodowa na diecie redukcyjnej

Podobne produkty