Otręby żytnie – białko 15.9g, kalorie 291 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Otręby żytnie

Otręby żytnie: 15.9 g białka, 291 kcal, 54 g węglowodanów i 3.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie291 kcalna 100 g
Białko / proteiny15.9 g
Węglowodany54 g
Tłuszcz3.4 g
Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie87 kcal
Białko4.8 g
Węglowodany16.2 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)291 kcal
Białko (proteiny)15.9 g
Węglowodany54 g
Tłuszcz3.4 g
Tłuszcze nasycone0.6 g
Tłuszcze nienasycone2.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B1, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka18.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~6,29 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 1.6 mg
    139.1% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 8 mg
    44.4% RDA
  • Magnez 420 mg
    113.5% RDA
  • Fosfor 700 mg
    100% RDA
  • Potas 700 mg
    23.3% RDA
  • Cynk 3.5 mg
    36.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 4 mg
    195.1% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Co warto wiedzieć o Otręby żytnie?

Otręby żytnie to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 291 kcal na 100 g i 15.9 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Nie musisz traktować Otrąb żytniych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Otręby żytnie (porcja (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →