Mąka kokosowa – białko 18g, kalorie 249 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Mąka kokosowa

Mąka kokosowa: 18 g białka, 249 kcal, 24 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie249 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Kalorie37 kcal
Białko2.7 g
Węglowodany3.6 g
Tłuszcz1.3 g
Cena (szac.)~0,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)249 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz9 g
Tłuszcze nasycone8 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka13.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,56 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg
    21.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 1.2 mg
    58.5% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Co warto wiedzieć o Mąka kokosowa?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Mąka kokosowa pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (łyżka (15g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Mąka kokosowa obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Mąka kokosowa (łyżka (15g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Mąki kokosowej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →