Zboża i kasze

Otręby pszenne

Otręby pszenne: 16 g białka, 216 kcal, 64 g węglowodanów i 4.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie216 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany64 g

Tłuszcz4.6 g

Cena (szac.)~1,93 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	32 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	9.6 g
Tłuszcz	0.7 g
Cena (szac.)	~0,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	216 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	4.6 g
Tłuszcze nasycone	0.8 g
Tłuszcze nienasycone	3.8 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,93 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,08 zł

Co warto wiedzieć o Otręby pszenne?

Otręby pszenne to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 216 kcal na 100 g i 16 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Na masie Otręby pszenne bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (4.6 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Otręby pszenne (łyżka (15g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Otręby pszenne może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →