Sery

Oscypek

Oscypek: 25 g białka, 370 kcal, 1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie370 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kawałek (50g)

Makroskładniki na porcję kawałek (50g)
Kalorie	185 kcal
Białko	12.5 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	14.5 g
Cena (szac.)	~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	370 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	19 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~36,72 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.4 µg

58.3% RDA
Wapń 650 mg

65% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 480 mg

68.6% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.2 mg

33.7% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Oscypek: kiedy ma sens?

Oscypek ma 370 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 25 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Tradycyjny wędzony ser owczy z Podhala — gęsty kalorycznie.

Przy budowie masy Oscypek może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja kawałek (50g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Oscypka (kawałek (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Oscypek z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 36,72 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →