Słodycze i przekąski

Oreo

Oreo: 5 g białka, 477 kcal, 71 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie477 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany71 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (3 szt., 34g)

Makroskładniki na porcję porcja (3 szt., 34g)
Kalorie	162 kcal
Białko	1.7 g
Węglowodany	24.1 g
Tłuszcz	6.8 g
Cena (szac.)	~1,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	477 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	71 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	14 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	95.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~82,35 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Jak liczyć Oreo?

Oreo często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 20 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Większa porcja Orea to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Oreo (porcja (3 szt., 34g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →