M&M's – białko 5g, kalorie 480 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

M&M's

M&M's: 5 g białka, 480 kcal, 71 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie480 kcalna 100 g
Białko / proteiny5 g
Węglowodany71 g
Tłuszcz20 g
Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (45g)

Kalorie216 kcal
Białko2.3 g
Węglowodany31.9 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)480 kcal
Białko (proteiny)5 g
Węglowodany71 g
Tłuszcz20 g
Tłuszcze nasycone12 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka96.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~92,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 120 mg
    4% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

M&M's — tłuszcz i porcja

W małej objętości M&M'sa kryje sporo energii (480 kcal / 100 g). Białka jest 5 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, M&M's możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

M&M's (porcja (45g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — M&M's może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →