Przyprawy

Oregano

Oregano: 9 g białka, 265 kcal, 69 g węglowodanów i 4.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie265 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany69 g

Tłuszcz4.3 g

Cena (szac.)~29,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (1 g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (1 g)
Kalorie	3 kcal
Białko	0.1 g
Węglowodany	0.7 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~0,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	265 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	69 g
Tłuszcz	4.3 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~29,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~322,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 100 µg

12.5% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina K 50 µg

47.6% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA
Sód 200 mg

8.7% limitu

Oregano na diecie redukcyjnej

Przy odchudzaniu Oregano pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (265 kcal / 100 g) i 69 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach.

Nie musisz traktować Oregana jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Typowa łyżeczka to kilka kcal; uważaj na sól i gotowe mieszanki z wysokim sodem.

Oregano dodajesz do gotowego dania — sama porcja rzadko psuje kcal, ale sól i mieszanki podbijają sód.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Oregana na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Oregano

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Oregano na diecie redukcyjnej

Podobne produkty