Warzywa

Oliwki czarne

Oliwki czarne: 0.5 g białka, 122 kcal, 0 g węglowodanów i 13.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie122 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.5 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz13.2 g

Cena (szac.)~0,64 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	122 kcal
Białko	0.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	13.2 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	122 kcal
Białko (proteiny)	0.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	13.2 g
Tłuszcze nasycone	2.6 g
Tłuszcze nienasycone	10.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	244.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,64 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~130,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Oliwki czarne w codziennej diecie

Oliwki czarne to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 122 kcal na 100 g i 0.5 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Oliwki czarne obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Oliwki czarne (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Oliwki czarne mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Oliwki czarne

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Oliwki czarne w codziennej diecie

Podobne produkty