Tłuszcze i oleje

Olej rydzowy

Olej rydzowy: 0 g białka, 900 kcal, 0 g węglowodanów i 100 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie900 kcalna 100 g

Białko / proteiny0 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz100 g

Cena (szac.)~2,58 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	90 kcal
Białko	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	10 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	900 kcal
Białko (proteiny)	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	100 g
Tłuszcze nasycone	9 g
Tłuszcze nienasycone	91 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Witamina K, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	—
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina E 12 mg

80% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA

Olej rydzowy — tłuszcz i porcja

W małej objętości Oleju rydzowego kryje sporo energii (900 kcal / 100 g). Białka jest 0 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Przy budowie masy Olej rydzowy może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (10g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Olej rydzowy dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Zerknij na kategorię Tłuszcze i oleje w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →