Polskie obiadki

Naleśniki z twarogiem

Naleśniki z twarogiem: 9 g białka, 168 kcal, 20 g węglowodanów i 5.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie168 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz5.5 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	336 kcal
Białko	18 g
Węglowodany	40 g
Tłuszcz	11 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	168 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	5.5 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Naleśniki z twarogiem w codziennej diecie

Naleśniki z twarogiem w kategorii polskie obiadki mają profil 9 g białka, 20 g węglowodanów i 5.5 g tłuszczu na 100 g (168 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Naleśniki z twarogiem możesz włączyć do planu, o ile mieszczą się w limicie białka i kalorii. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Naleśniki z twarogiem (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Naleśników z twarogiem na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →