Polskie obiadki

Bibimbap

Bibimbap: 9 g białka, 187 kcal, 22 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie187 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany22 g

Tłuszcz7 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (400g)

Makroskładniki na porcję miska (400g)
Kalorie	748 kcal
Białko	36 g
Węglowodany	88 g
Tłuszcz	28 g
Cena (szac.)	~7,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	187 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	22 g
Tłuszcz	7 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	20.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,64 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Bibimbap — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Bibimbap pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (miska (400g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12. Koreański ryż z warzywami i jajkiem.

Na masie Bibimbap bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (7 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Bibimbap (miska (400g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: miska (400g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,64 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →