Tłuszcze i oleje

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych: 26 g białka, 609 kcal, 16 g węglowodanów i 49 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie609 kcalna 100 g

Białko / proteiny26 g

Węglowodany16 g

Tłuszcz49 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	61 kcal
Białko	2.6 g
Węglowodany	1.6 g
Tłuszcz	4.9 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	609 kcal
Białko (proteiny)	26 g
Węglowodany	16 g
Tłuszcz	49 g
Tłuszcze nasycone	22.1 g
Tłuszcze nienasycone	26.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Mangan, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	23.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,54 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 9 mg

60% RDA
Witamina K 0.5 µg

0.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 13 mg

86.7% RDA
Witamina B5 1.1 mg

22% RDA
Witamina B6 0.55 mg

34.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 87 µg

21.8% RDA
Wapń 49 mg

4.9% RDA
Żelazo 1.9 mg

10.6% RDA
Magnez 168 mg

45.4% RDA
Fosfor 335 mg

47.9% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 4 µg

7.3% RDA
Miedź 420 µg

46.7% RDA
Mangan 1.6 mg

78% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych: kiedy ma sens?

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych ma 609 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Masła orzechowego z orzeszków ziemnych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Masło orzechowe z orzeszków ziemnych może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych: kiedy ma sens?

Podobne produkty