Masło orzechowe z orzeszków ziemnych – białko 26g, kalorie 609 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Tłuszcze i oleje

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych: 26 g białka, 609 kcal, 16 g węglowodanów i 49 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie609 kcalna 100 g
Białko / proteiny26 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz49 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Kalorie61 kcal
Białko2.6 g
Węglowodany1.6 g
Tłuszcz4.9 g
Cena (szac.)~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)609 kcal
Białko (proteiny)26 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz49 g
Tłuszcze nasycone22.1 g
Tłuszcze nienasycone26.9 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B3, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka23.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~11,54 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 50 µg
    6.3% RDA
  • Witamina D 0.1 µg
    0.7% RDA
  • Witamina E 8.3 mg
    55.3% RDA
  • Witamina K 20 µg
    19% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 12 mg
    80% RDA
  • Magnez 168 mg
    45.4% RDA
  • Fosfor 358 mg
    51.1% RDA
  • Cynk 3.3 mg
    34.7% RDA
  • Mangan 1.9 mg
    92.7% RDA

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych: kiedy ma sens?

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych ma 609 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Masła orzechowego z orzeszków ziemnych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Masło orzechowe z orzeszków ziemnych dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Masło orzechowe z orzeszków ziemnych może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →