Maślanka – białko 3.3g, kalorie 40 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Maślanka

Maślanka: 3.3 g białka, 40 kcal, 4.5 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie40 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.3 g
Węglowodany4.5 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250g)

Kalorie100 kcal
Białko8.3 g
Węglowodany11.3 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)40 kcal
Białko (proteiny)3.3 g
Węglowodany4.5 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.6 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka12.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~23,64 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg
    11.7% RDA
  • Witamina B5 0.39 mg
    7.8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 120 mg
    12% RDA
  • Żelazo 0.05 mg
    0.3% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 95 mg
    13.6% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.6 mg
    6.3% RDA
  • Selen 3 µg
    5.5% RDA
  • Sód 48 mg
    2.1% limitu

Maślanka — lekki dodatek do posiłku

Przy odchudzaniu Maślanka pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (40 kcal / 100 g) i 4.5 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach. Lekka, do naleśników.

Na redukcji Maślanka najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (szklanka (250g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Maślanka to wygodna baza śniadania lub kolacji — dopasuj porcję do limitu białka i tłuszczu z kalkulatora.

Strona produktu Maślanka to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (szklanka (250g)) to ok. 1,95 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →