Tłuszcze i oleje

Margaryna do smarowania

Margaryna do smarowania: 0 g białka, 540 kcal, 0 g węglowodanów i 60 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie540 kcalna 100 g

Białko / proteiny0 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz60 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	54 kcal
Białko	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~0,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	540 kcal
Białko (proteiny)	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	60 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	45 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Witamina K, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	—
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina E 12 mg

80% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA

Margaryna do smarowania — tłuszcz i porcja

Margaryna do smarowania ma gęsty profil kaloryczny: 540 kcal i 60 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu.

Przy budowie masy Margaryna do smarowania może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (10g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Margaryna do smarowania dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Margaryna do smarowania może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →