Zboża i kasze

Mąka migdałowa

Mąka migdałowa: 20 g białka, 592 kcal, 20 g węglowodanów i 48 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie592 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz48 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	89 kcal
Białko	3 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~0,90 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	592 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	48 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	44 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~30,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 25.6 mg

170.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg

91.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 269 mg

26.9% RDA
Żelazo 3.7 mg

20.6% RDA
Magnez 270 mg

73% RDA
Fosfor 481 mg

68.7% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 1000 µg

111.1% RDA
Mangan 2.3 mg

112.2% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Mąka migdałowa — gęste kalorycznie

Jedna porcja Mąki migdałowej (łyżka (15g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Mąka z mielonych migdałów.

Na masie Mąka migdałowa bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (48 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Mąka migdałowa (łyżka (15g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Mąkę migdałową z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 30,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →