Słodycze i przekąski

Lukrecja

Lukrecja: 2 g białka, 325 kcal, 78 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie325 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany78 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: pasek (20g)

Makroskładniki na porcję pasek (20g)
Kalorie	65 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	15.6 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	325 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	78 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	162.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~200,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Energia z Lukrecji

Lukrecja to przede wszystkim węglowodany: 78 g na 100 g przy 2 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Przy utrzymaniu wagi Lukrecja wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja pasek (20g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Lukrecja (pasek (20g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Lukrecji na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →