Mięsa i ryby

Krewetki królewskie

Krewetki królewskie: 21 g białka, 97 kcal, 1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie97 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	146 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~7,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	97 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B12, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.1 µg

45.8% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 38 µg

69.1% RDA
Miedź 300 µg

33.3% RDA
Jod 35 µg

23.3% RDA
Sód 500 mg

21.7% limitu

Krewetki królewskie — chude białko w diecie

Krewetki królewskie pojawiają się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 21 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Krewetek królewskich jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Krewetki królewskie (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Krewetki królewskie

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Krewetki królewskie — chude białko w diecie

Podobne produkty