Fast food

Kebab w cieście

Kebab w cieście: 12 g białka, 215 kcal, 20 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie215 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (400g)

Makroskładniki na porcję sztuka (400g)
Kalorie	860 kcal
Białko	48 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	36 g
Cena (szac.)	~20,99 zł

Uwaga: Kaloryczność sporo spadnie, jeśli weźmiesz bez sosów.

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	215 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~43,73 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Kebab w cieście — porcja ma znaczenie

Kebab w cieście (ok. 215 kcal, 12 g białka na 100 g) to cała sztuka ok. 400 g — czyli ~860 kcal i ok. 48 g białka w jednym posiłku, zanim dołożysz frytki i napój. Ciasto i sos często ważą więcej niż samo mięso.

Po południu w mieście łatwo przekroczyć dzienny limit tłuszczu jednym takim kebabem. Wersja na talerzu z ryżem i sałatką bywa lżejsza i daje więcej kontroli nad proporcjami.

Po Kebaba w cieście warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (215 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Jeśli jesz kebab regularnie, raz zmierz porcję — wielkość tortilli i ilość sosu mocno się różnią między budkami.

Kebab w cieście

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kebab w cieście — porcja ma znaczenie

Podobne produkty