Fast food

Big Mac (styl)

Big Mac (styl): 12 g białka, 257 kcal, 20 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie257 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~4,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (215g)

Makroskładniki na porcję sztuka (215g)
Kalorie	553 kcal
Białko	25.8 g
Węglowodany	43 g
Tłuszcz	32.3 g
Cena (szac.)	~11,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	257 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~44,15 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Fast food a liczenie makro

Burgery typu Big Mac mają znaczną kaloryczność z powodu bułki, sosu i tłuszczu z mięsa — to nie „złe” jedzenie kategoriami, tylko produkt o konkretnym profilu makro. Świadomy wybór raz na jakiś czas mieści się w diecie, jeśli reszta dnia jest dopasowana do deficytu lub nadwyżki.

Porównaj burger z grillowanym kurczakiem, wrapem lub sałatką z białkiem w tej samej kategorii fast food — różnica w kcal na 100 g bywa duża.

Po Biga Mac (styl) warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (257 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Sól i tłuszcze nasycone w fast foodzie mogą być wysokie; nie traktuj jednego posiłku jako wzorca na cały tydzień.

Big Mac (styl)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Fast food a liczenie makro

Podobne produkty