Fast food

Hamburger

Hamburger: 12 g białka, 254 kcal, 31 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie254 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany31 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~4,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Makroskładniki na porcję sztuka (100g)
Kalorie	254 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	31 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~5,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	254 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	31 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	3.5 g
Tłuszcze nienasycone	5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~44,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Hamburger — bułka i sos liczą się

Hamburger (ok. 254 kcal, 12 g białka na 100 g) to kotlet, bułka i dodatki — sama wołowina to tylko część kalorii. Sztuka 100 g to mały burger; w McDonald’s i podobnych porcje są większe i mają osobne wpisy w bazie.

Domowy burger z chudą wołowiną 5%, pieczywem razowym i dużą ilością warzyw może mieć lepsze makro niż fast food — licz składniki osobno.

Po Hamburgera warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (254 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Jeden burger w planie tygodnia nie psuje redukcji; codzienny fast food już tak.

Hamburger

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Hamburger — bułka i sos liczą się

Podobne produkty